Bald bei Yoga im Hof
Achtsamkeit & Selbstmitgefühl
Zur Ruhe kommen und das Herz öffnen - Ein Kurs für Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
Zur Ruhe kommen und das Herz öffnen - Ein Kurs für Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
Du sehnst Dich nach innerer Ruhe?
Du möchtest in stressigen Situationen und Konflikten gelassen reagieren?
Du möchtest auch unter Druck gute Entscheidungen treffen?
Du möchtest in Deinem Leben Freude erleben?
Dann ist dieser Kurs genau das richtige für Dich!
Trainingsinhalte und Besonderheiten
In diesem Kurs lernst Du verschiedene Achtsamkeits- und Mitgefühls-Übungen kennen, die Dich unterstützen Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude in Deinen Alltag zu bringen.
Die Idee hinter dem Kurskonzept ist, Achtsamkeit und Mitgefühl als innere Haltung zu integrieren, aus der heraus Du Dein Leben lebst, statt die Achtsamkeitsmeditation als eine zusätzliche Aufgabe zu erleben, die noch erledigt werden muss.
Dafür nutzen wir sowohl Übungen aus dem Programm Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) als auch Übungen zum Selbstmitgefühl und zum ressourcenorientierten Selbstmanagement.
Die Idee hinter dem Kurskonzept ist, Achtsamkeit und Mitgefühl als innere Haltung zu integrieren, aus der heraus Du Dein Leben lebst, statt die Achtsamkeitsmeditation als eine zusätzliche Aufgabe zu erleben, die noch erledigt werden muss.
Dafür nutzen wir sowohl Übungen aus dem Programm Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) als auch Übungen zum Selbstmitgefühl und zum ressourcenorientierten Selbstmanagement.
Ab 13. Januar bei BMB MBSRStressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich geprüftes Training zur Stressbewältigung. Es wurde in den 1970er Jahren von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt.
Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit ganz bewusst auf das Erleben in diesem Moment zu richten und dabei offen und interessiert wahrzunehmen, was um uns und mit uns passiert, ohne direkt darauf zu reagieren.
In Stresssituationen reagieren wir häufig unbedacht und automatisch. Auf diese Art verlieren wir die Kontrolle über unsere Gedanken, Gefühle und unsere Handlungen.
Studien belegen, dass MBSR Menschen hilft, ihre Gedanken und Gefühle schneller wahrzunehmen. Gleichzeitig lernen sie, automatische Verhaltensweisen zu bremsen. Dies ermöglicht es ihnen, auch in inmitten von Stresssituationen bewusste Entscheidungen zu treffen.
MBSR kann leicht erlernt werden, ist tiefgreifend und wirksam.
Dieser Kurs findet in der BMB Praxisgemeinschaft in Essen Kettwig statt.
Anmeldung hier:
https://psychotherapie-bmb.de/mbsr-stressbewaeltigung-durch-achtsamkeit/
Kursleitung
